まったくもって「愚か者」と言うほかないんですが、ぼくはパーソナルジム「24/7ワークアウト」で2回痩せて、2回リバウンドしました。
現在の体重は107kg。5年前のスタート地点に、きれいに戻っています。
ダイエットの記事はたいてい「痩せました！」で終わります。でも本当に知りたいのはその後どうなったかじゃないでしょうか。この記事では、2回の減量と2回のリバウンド、かかった費用、そして今も月1回ジムに通い続けている理由を、包み隠さず書きます。
マイキー成功談じゃなくてすみません。でも、これがリアルです
体重の全記録【107kg→96kg→105kg→95kg→107kg】
まずは5年半の体重の推移をすべて公開します。
| 時期 | 体重 | 出来事 |
|---|---|---|
| 2021年1月 | 107.1kg | 1回目の入会 |
| 2021年4月 | 96.2kg | 1回目の卒業（−10.9kg） |
| 2023年4月 | 105kg | 約2年でリバウンド（+8.8kg） |
| 2023年5月 | 105kg | 2回目の入会 |
| 2024年夏 | 94.3kg | 15か月かけて−10kg |
| 2026年8月（現在） | 107kg | スタート地点へ逆戻り |
並べてみると、われながら見事な往復です。痩せる力はあった。ただ、維持するマインドがなかった。ただそれだけのことでした。
なぜ1回目は戻ったのか【卒業がゴールになっていた】
1回目は約4か月で10.9kg落としました。数字だけ見れば大成功です。
問題は、その後でした。ぼくの中で「卒業＝ゴール」になっていたんです。トレーナーの管理がなくなった瞬間に食事が元へ戻り、運動する理由もなくなりました。
体重は一気に戻るわけではありません。2年かけて、じわじわと8.8kg。毎日体重計に乗っていれば気づけたはずですが、痩せた達成感が薄れるころには、体重計にも乗らなくなっていました。
マイキー気づいたときには「あれ、ズボンきつくない？」ってやつです
2回目も戻った。2回に共通していたたった1つの理由
2023年5月、105kgになったぼくは2回目の入会を決めます。今度は15か月かけてじっくり10kg減。1回目より時間をかけたぶん、リバウンドしない自信がありました。
それでも、また戻りました。そして2回を振り返って分かった原因は、驚くほどシンプルです。
糖質制限をやめて、白米・うどん・パスタを普通に食べるようになった。2回とも、これが原因でした。
トレーニング自体をサボったわけではありません。運動より圧倒的に、食事の影響が大きかったということです。ぼくの場合、減量中は糖質を制限すれば面白いように落ちました。逆に言えば、それを解除すれば同じだけ戻る——当たり前の話なのに、2回やって初めて腹に落ちました。
減量中の食事の工夫やメンタルの話は、2回目の減量に15か月取り組んだときの記録に詳しく書いています。あわせて読むと、落ちる時と戻る時の違いがよく分かると思います。
かかったお金を全部公開します
| 1回目（2021年1〜4月） | 484,830円（週2回×16週の短期集中プラン） |
| 2回目（2023年5〜2024年9月） | 月12,540円（月1回） |
| 現在の継続トレーニング | 月9,922円（月1回） |
5年半で、ここまでに払った総額は約93万円。そして今も月9,922円が出ていくので、このペースだと2027年春には100万円に到達します。それだけ払って、体重はスタート地点。数字だけ見れば、目も当てられません。
それでも「無駄だった」とは思っていません。その理由が次の話です。
それでもぼくが月1回、通い続けている理由
体重が戻った今も、ぼくは同じトレーナーさんのところへ月に1回、通い続けています。減量プログラムではなく、月9,922円の継続コースです。
目的は、正直に言うと痩せることではありません。
① 運動する習慣を、細くても切らさないため
② トレーナーさんとのおしゃべりが楽しいから
②を笑わないでください。これが意外と大きいんです。自営業で一人で仕事をしていると、体のことを気にかけて話してくれる人は家族以外にいません。月1回、「最近どうですか」と聞いてくれる人がいる。それだけで、完全に投げ出さずに済んでいます。
もし月1すら通っていなかったら、107kgではなく115kgになっていたかもしれない。そう考えると、この9,922円は「戻りきらないための保険」のようなものだと思っています。
マイキー痩せるための場所じゃなく、崩れきらないための場所として通っています
これから24/7ワークアウトを検討している人へ
2回通ってリバウンドしたぼくが言えることは、3つです。
- 痩せることは、たぶんできます。ぼくは2回とも10kg落ちました。プロの管理下に入れば、体重は動きます
- 問題は卒業後です。「卒業したら食事を元に戻す」なら、ぼくと同じ道をたどります。戻したい食事があるなら、減量中からその折り合いを考えておくべきでした
- 細くても、つながりを残しておく。月1回でも通い続けるプランがあるなら、卒業後こそ検討する価値があると思います
合う・合わないは人それぞれなので、まずは無料カウンセリングで「卒業後どうすればいいか」を直接聞いてみるのが一番確実です。ぼくが最初に相談したときも、勧誘というより現状のヒアリングが中心でした。
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【まとめ】2回痩せて2回戻って、分かったこと
107kg→96kg→105kg→95kg→107kg。数字の上では、ぼくは5年半かけて振り出しに戻りました。
それでも、痩せ方を知っていること、月1回でも運動する場所があること、体のことを話せる相手がいること——このあたりは確実に残っています。3回目に挑戦するかは、まだ決めていません。決めたら、またここに正直に書きます。
減量期の詳しい食事内容やメンタルの記録は、こちらにまとめています。
→ 【24/7ワークアウト】2回目の減量に15か月取り組んで変わったこと【食事とメンタル】
※本記事は個人の体験に基づく記録です。効果や結果には個人差があります。